tak chodzi mi własnie o przenoszenie zamiast czegos pompki na poreczach czy poprostu ? tak przez wiekoszsc czasu robilem split, niedawno zaczołem FBW..
ok po 6 tygodniowym fbw postanowiłem spróbować split. oto co wymyśliłem. prosze o opinie. celem jest oczywiscie masa. mam 185 cm . teraz waze 80 kg Pon. Klata/biceps wyciskanie sztangi na plasko 4x 12,10,10,8 wyciskanie sztangi skos dodatni 4x 12,10,10,8 co tydzien naprzemienie sztanga/hantle rozpietki hantelkami na plasko 4x 12,10,10,8 uginanie [...]
[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : chwilowo typowy split (lekko) dla rozruszania a za tydzień fbw 3x tydzien Odżywianie : Cel : redukcja tkanki tłuszczowej pozniej masa jakosciowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : perfecto Preferowane formy aktywności [...]
każdy trening na redukcję się nada, ponieważ redukujemy w kuchni ;-) tak więc czy to będzie fbw, czy split czy ppl nie to większego znaczenia dla efektów redukcyjnych.
Jak jesteś początkującym to nie masz co szukać coś dla Ciebie w alternatywnej drodze. Split i FBW starczy w zupełności na początki. Co do tego, który z nich jest lepszy to mają swoich zwolenników i przeciwników. Spróbuj oba i wybierz ten, który pasuje Tobie bardziej. Ale i tak jak napisał kolega wyżej - Odpowiednia dieta jest najważniejsza !!!
Lepsze efekty będą jak zostanie przy fbw IMO Po 5 tyg? Nic konkretnie nie mozesz juz dołożyć? Zmiana planu jak dla mnie nie na miejscu, a już na pewno nie na split. Wklej plan+ankiete to będzie mozna dać pełną odpowiedź.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale to że ćwiczenie ma nic do znaczenia? Bo lece do wojska i ćwicze. Drążek, pompki, brzuszki... (dość intensywnie) przez 3-4 miesiące Możesz sprecyzować pytanie? Proponuję zamiast 'drążka, brzuszków, ...' skupić się na treningu całego ciała. Jakiś split lub FBW? :-) Poczytaj podpięty wątek z najważniejszymi artami dla juniora.
Po 1 nie ćwiczy sie na czas trzeba cwiczyc cale cialo albo cwiczysz FBW 3 x tyg albo split 3x tyg albo 4 razy w tyg. poczytaj podwieszone posty w nich jest duzo waznych informacji. bez ankiety wiecej nie pomozemy. pozdraiwam.
Nikt ci nie zabroni choć moim zdaniem masz tyle odmian FBW, że spokojnie możesz jechać długi czas na nim... Jesli chcesz splita i masz możliwość trenować 4x w tygodniu to proponowałbym takiego który atakuje partie częściej niż tylko raz w tygodniu, może zainteresuje cię split partia 2x w tygodniu który znajdziesz w postach podwieszonych.